3-5 KÖR
1.
Ellentétes könyök térd érintés (bal könyök+jobb térd) 1 oldalra folyamatosan 20 db
https://www.youtube.com/watch?v=2GCtUWWkUzM
KÖNNYÍTETT: ugyanaz, mint a gumilabdásnál, csak labda nélkül
2.
Ellentétes könyök térd érintés (jobb könyök+bal térd) 1 oldalra 20 db
https://www.youtube.com/watch?v=8_P4ypu40w4
3.
Váltott ellentétes könyök-térd érintés 20 db
https://www.youtube.com/watch?v=hX4U9fYr2ew
KÖNNYÍTETT: https://www.youtube.com/watch?v=a70FTKD5N-U
PLANK
Törölköző 1 lába alatt, térdbehúzás körívesen 50 db/oldal
GRÁTISZ
Korcsolyázás 100 db