3-5 KÖR

1.

Széken a láb-felülés/hasprés 20 db
https://www.youtube.com/watch?v=BSMB890uSbY

KÖNNYÍTETT:https://www.youtube.com/watch?v=c-jHw5Vxz6M

2.

Széken a láb, plankben váltott térdhúzás 20 db
https://www.youtube.com/watch?v=jrwGM2aoOEw

KÖNNYÍTETT: földön a láb

PLANK

Side plank: széken a felső láb, alsó láb emel 1x50 db/oldal

https://www.youtube.com/watch?v=mLRHeVQG1QU

GRÁTISZ

Csillagugrás 50 db